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(1) 100h Pranayama & Breath Training - Integrated Breath

Herzlich Willkommen

Über diesen Kurs
Lernstrukutur & Live Sessions
Zusätzliche Literatur

Woche 1: Einführung in Pranayama & Atmung

Was ist Pranayama? - Geschichte & Philosophie
Die Atmung - Vitalität & Bewusstsein
Was ist Prana?

Woche 2: Anatomie & Physiologie der Atmung

Aufbau der Lunge & Atemmuskulatur
Das Nervensystem
Das autonome Nervensystem & seine Verbindung zur Atmung
Biomechanik der Atmung
Die Rolle von CO2 & O2 in der Atmung

Woche 3: Fundamentale Pranayama Techniken

Die Aktivierung der 3 Atemräume
Natürliche Atmung vs. kontrollierte Atmung
Einführung in Pranayama
Erste Atemübungen für die tägliche Praxis

Woche 4: Der energetische Aspekt des Atems

Die Nadis
Die Chakras
Die Bandhas
Verbindung zwischen Atem, Emotionen & Energielevel

Woche 5: Fortgeschrittene Pranayama Übungen

Pranayama Techniken
Pranayama und Mindset
Die Kunst des Kumbhaka
Live Session: geführte Pranayama Einheit

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